ORHAN OKŞAR – CORONA VİRÜS VE BESLENME « Yaşar Haber

SON DAKİKA

ORHAN OKŞAR – CORONA VİRÜS VE BESLENME

Bu haber 17 Mayıs 2020 - 15:22 'de eklendi ve 5 views kez görüntülendi.

Tüm dünyayı etkisi altına altına alan salgın covid-19 yani corona virüs. Eminim hepimiz adını dahi duymaktan sıkıldık ama belli bir süre daha duyacağız gibi görünüyor.

Günlerdir üzerine çok konuşuldu aslında nasıl korunabilinir diye birçok kez de bağışıklığın önemi vurgulandı. Bugün bir kez daha siz değerli okurlarıma corona virüsten korunmak ve yakalansak bile hafif atlatabilmemiz için bir bağışıklık güçlendirme yollarından bahsedeceğim. Neden mi bağışıklık neden mi beslenme diye sorarsanız eğer örneğini Amerika ve İtalya’dan verebilirim. Çünkü bir çoğumuzunda bildiği gibi avrupada ve amerikada düzgün bir beslenme alışkanlığı yok bir çoğu evde yemek yapmayı bile bilmiyor. O çok özdükleri İtalyan mutfağı yerine bizim anadolunun mutfak kültürü şüphesiz bin basar. Onun için mutfağımızda çeşitli beslenmek ve bağışıklığı yüksek tutmamız lazım.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ;

EGZERSİZ ;   düzenli yapılan egzersiz kanda Immunoglobin (IG) seviyelerini arttırdığına yönelik yapılan çalışmalar bulunmakta. Immunoglobinler kanda bulunan antikorlardır. Kanda IG’nin düşmesi bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu yüzden ilk sıraya sağlığın en önemli koşullarından biri olan egzersizi koyabiliriz.

UYKU ;    diğer önemli bağışıklık sistemi güçlendiricilerinden biri ise uyku. MELATONİN hormonu bağışıklık sistemi için , sağlıklı ve mutlu olmak için gereklidir. Karanlık bir ortamda ve kaliteli bir uyku ile vücutta melatonin hormonunun salgılanması artar. Bu da bizim bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

C VİTAMİNİ ;    şüphesiz hepimizin kış gelince hastalıklardan korunmak için en çok tükettiği vitamin. Her gün düzenli bir şekilde C vitamini içeren besinler almalıyız çünkü C vitamini vücutta depo edilmez. Biber , portakal , mandalina , pırasa , kereviz gibi mevsim sebze meyvelerinden daha fazla tüketmekte fayda var.

PROBİYOTİKLER ;    son zamanlarda beyinden bağımsız çalışan organ olarak kabul edilen sindirim sistemimiz çok konuşuluyor. Bununla ilgili yazıyı iler ki günlerde yazacağım ama probiyotik zengini besinler ile beslenmek bağışıklık sistemini şüphesiz koruyor. Bağırsakta bulunan yararlı bakteri sayısı arttıran , bağırsak florasına dost olan turşu ve kefir gibi besinleri yiyeceklerinize eklemeye çalışın. Yetersiz kullanımında probiyotik desteğide alabilirsiniz.

BETA GLUKAN ;    adeta vücutta bir KOMANDO desek haksız sayılmayız. Bağışıklık sistemimizi korumak için ilk harekete geçen ve sistemimizi destekleyen doğal içerikli bir besindir. Faydaları saymakla bitmez aslında Avrupa’ da bir çok üniversitede bağışıklık sistemini en iyi kuvvetlendiren olarak onaylanmıştır. Arpa , yulaf gibi tahıllar , mantar ve ekmek mayalarının hücre duvarında bulunan Beta Glukan eczanelerde tablet olarak satılmaktadır.

Bunların dışında Bağışıklık Sistemimizi güçlendiren besinleri sıralar isek ;

  • Soğan ve sarımsak tüketin
  • Kemik ve et suları tüketin
  • Zeytinyağı tüketin
  • Kabuklu kuruyemiş tüketin
  • D vitamini seviyelerinizi ölçtürün
  • Çorbalara zencefil ve zerdeçal ekleyin
  • Ada çayı , ıhlamur , ekinezya gibi bitki çayları tüketin

SAĞLICAKLA KALIN

DİYETİSYEN ORHAN OKŞAR

Orhan OKŞAR
Orhan OKŞARyasarhaber5@gmail.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.